40대이상 관심사

40대 이상 사람들의 관심사를 이야기 해주고 궁금증을 풀어주는 블로그 입니다.

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50대 이상이 되면 자신의 관심사가 조금씩 건강으로 자연스레 관심을 가지게 됩니다. 건강을 지키는 가장 간단하지만 가장 강조하는 것이 바로 운동인데 이 운동을 나의 몸, 나의 나이에 맞는 루틴을 누가 알려준다면 좋겠죠. 오늘 PT선생님의 도움 없이도 나만의 운동루틴 만들어 40대 30대의 건강한 몸으로 만들어 볼까요. 목차 운동 루틴을 만들면 좋은 점 무작위로 운동할 때 보다 계획적이고 효율적으로 운동을 할 수 있고 어떤 운동을 얼마나 하고 어떤 순서로 진행할지 미리 정해두면 시간을 절약하면서도 효과적으로 운동할 수 있습니다. 정해진 시간에 운동을 하고 쉬는 습관을 가지면 건강을 지키는데 도움을 줄 뿐 아니라 생활패턴을 안정화시킬 수 있습니다. 또한 일정한 운동 스케줄을 가지고 하기 때문에 동기 부여를 ..

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눈에 다래끼 생기신분 오늘 이 글에서 정답을 찾아가시길 바랍니다. 다래끼약은 뭘 써야 될지 왜 생기는지 궁금하시죠? 그럼 지금부터 한번 알아보도록 합시다. 다래끼 원인과 종류 다래끼는 공기 중 미세먼지와 꽃가루가 많아지는 봄과 가을철에 눈이 가려워서 손으로 자주 만지는 습관으로 인해 발생하기 쉬운 눈의 감염성 질환입니다. 이물질로 인한 자극으로 눈꺼풀 분비샘이 염증을 일으켜 다래끼가 생길 수 있으며 다른 말로 홍연이라고 합니다. 홍연은 겉다래끼, 속다래끼, 콩다래끼로 분류할 수 있으며 눈꺼풀의 분비샘 위치에 따라서 다양한 증상을 보입니다. 세균 감염에 의한 홍연의 경우 화농성 염증을 일으키며 체질에 따른 만성 염증으로 인해 생기는 다래끼를 콩다래끼라고 합니다. 더 나아가면 눈을 깜박이면 통증을 동반하며 ..

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우리나라 사람들은 옛날부터 인삼을 가까이 두고 건강을 챙겨 왔었습니다. 건강과 웰빙에 빠질 수 없는 것이 바로 인삼인데요 생명의 뿌리라는 별명이 있을 만큼 건강에 많은 도움이 되는 인삼에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인삼의 종류 인삼은 대중적으로 알려진 동양의 약재로 주로 한반도, 중국, 일본 등에서 재배되고 사용됩니다. 다양한 종류의 인삼이 존재하지만 주로 세 가지 주요한 종류가 있습니다. 백삼(白蔘, Panax ginseng) 백삼은 가장 대중적이고 잘 알려진 인삼으로 한국에서 주로 재배되며 "한국 인삼"으로 유명합니다. 백삼은 기주(根茎)가 백색을 띠고 신선한 향기를 지닙니다. 주로 건조하여 생약품으로 사용되며 체력 강화, 면역력 증진, 스트레스 완화, 진통 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 홍..

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요즘 성인 기준 커피를 하루에 한잔 이상 안 마시는 사람은 없을 정도로 현대 사회에 커피는 우리 삶에 때려야 땔 수 없는 존재가 되었습니다. 우리가 매일 마시는 커피가 어떤 점이 좋은지 어떤 점을 조심해야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 커피의 유래 에티오피아의 고원 지역에서 발견되어 수천 년간 사용되어 온 식물입니다. 이 지역 주민들은 커피 열매를 먹거나 창가에 말리고 갈아서 음료로 즐겼습니다. 그 후 아랍 상인들이 커피를 세계로 전파하면서 중동과 북아프리카 지역에서 널리 사용되기 시작하게 된 게 커피의 유래입니다. 한국에 들어온 시기와 배경 17세기 후반에 서양과 교류가 시작되면서 커피가 소개되었습니다. 17세기말 영국대사가 한국에 와서 커피를 처음 소개한 것으로 알려져 있지만 당시 한국..

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견과류는 건강식품 중에서도 으뜸으로 손꼽히는 식품입니다. 그래서 많은 사람들이 간식용으로 즐겨 먹고 있죠. 많은 사람들에게 인기 있고 선택받는 데에는 바로 건강을 지키기 위한 견과류의 힘을 알기 때문인데 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 견과류란 무엇인가? 견과류는 식물성 지방인 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민E, 단백질, 식이섬유소 등 각종 영양소가 골고루 들어있는 식품입니다. 또한 우리 몸에 유익한 성분들을 많이 가지고 있어서 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 땅콩, 잣, 피스타치오, 캐슈너트, 마카다미아 총 7가지의 견과류가 있습니다. 각 견과류마다 다른 맛과 식감을 가지고 있고 각각의 영양분 함량 차이가 있으므로 자신에게 맞는 견과류를 선택해서 섭취해야 ..

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아이들의 건강에 도움이 되는 식품은 많습니다. 그중 브로콜리를 아이들에게 먹이는 건 여간 어려운 일이 아닌데요 아무리 풍부한 영양소가 있고 건강에 도움이 된다 한들 안 먹으면 아무 소용이 없죠 그래서 아이들이 브로콜리와 함께 잘 먹을 수 있는 음식과 섭취 시 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 브로콜리를 얼마나 좋아하나요? 저는 개인적으로 채소 중에서는 브로콜리를 제일 좋아합니다. 레몬의 2배에 달하는 비타민C 함유량과 식이섬유 또한 높아서 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 하지만 어릴 땐 아무리 몸에 좋은 음식이라고 알려줘도 입에도 안대는 아이들이 많죠? 아무리 건강에 좋아도 맛이 없으면 손이 안 가기 마련입니다. 아이들이 좋아하는 브로콜리가 들어간 음식들 몇 가지 치즈 오믈렛 - 단백질이..

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세계 3대 장수 식품이라고 불리는 양배추에 대해 알아볼 텐데요. 관심이 없던 식품도 어떤 효능이나 부작용이 있는지 알고 먹는다면 더 좋지 않을까요? 양배추의 효능? 양배추는 위 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 특히나 위장 점막 강화에 효과적인 비타민 U 성분이 들어있어 위궤양 치료 및 예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 만들어주고 변비 개선에도 탁월한 효과가 있습니다. 이 밖에도 암 예방, 혈액순환, 해독작용 등 다양한 효능을 가지고 있는 팔방미인 채소입니다. 항산화 및 세포 보호 양배추에는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 사후적인 산화 스트레스로부터 주요 시스템을 안정화하는데 도움..

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개인적으로 당근을 좋아해서 자주 먹고 있지만 당근이라는 이름 자체가 조금 거부감이 들 수도 있어서 싫어하는 사람들도 꽤 있습니다. 그래서 오늘은 당근의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 당근 하면 떠오르는 색깔은 주황색이죠? 당근은 색깔로 봤을 때 주황빛을 띠는데 이는 카로틴이라는 성분 때문입니다. 카로틴은 체내 흡수 시 비타민A로 전환되는데 베타카로틴 형태로 존재하기 때문에 눈 건강에 도움을 주는 영양소라고 알려져 있죠. 또한 루테인성분 역시 풍부해서 시력보호 및 백내장 예방 효과가 있다고 합니다. 2. 섭취 시 효능 좋은 점 알려주세요 앞서 말씀드린 것처럼 눈건강에 좋다고 많이 알려져 있는데요 이외에도 다양한 효능이 있답니다. 첫 번째로는 피부미용입니다. 당근 속 항산화..